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뇌출혈에 좋은 음식 , 구하기 쉬운 식재료!

고혈압에 관련이 많은 뇌출혈은

각종 심혈관계 질환을 겪고 있다면

특히 주의해야 한다고 해요!

뇌출혈이 발견되면 정상적인 생활이

힘들어질 수 있다고 하니

뇌출혈에 좋은 음식으로 미리 예방이

필요할 것 같아요!

뇌출혈에 좋은 음식 첫 번째는 견과류입니다.

견과류는 혈관에 있는 노폐물을 제거해 주는 효과가 있어

뇌출혈에 특히 좋다고 해요.

단, 견과류는 하루 6~8알 정도로 제한하는게 좋다고 합니다!

뇌출혈에 좋은 음식 두 번째는  현미!

현미의 효능은 체내의 나트륨을 배출시켜주고

식이섬유와 칼륨이 풍부하여 뇌출혈 예방 외 에도

건강에 이로운 음식으로 이름을 떨치고 있지요 :-)

뇌출혈에 좋은 음식 세 번째는 해조류 입니다.

해죠류에는 식이섬유가 풍부해 혈관을 깨끗하게 해주는

효과를 볼 수 있다고 해요. 다양한 종류의 해조류

쉽게 구할 수 있는 식재료로 매 끼니 밥상에 올려도

좋은 음식이 아닐까 싶어요!

소잃고 외양간 고친다는 말이 있지요!

건강 잃고 챙기시는 건 의미없지 않을까 싶어요

구하기 쉬운 식재료를 통해서

미리미리 예방 하는걸 추천해드릴게요!

구하기 쉬운 식재료들 이니까요~

뇌출혈에 좋은 음식 뭘까?

≫우리의 몸중에서 머리 특히 뇌는 가장 중요한 부위중 하나 인데요.

뇌출혈은 특히 조심해야 할 병인데요.

뇌출혈의 원인과 예방 음식과 뇌출혈에 좋은 음식을 알아보도록 해요.

≫뇌출혈의 원인은 고혈압이나 약해진 뇌혈관 부위가 터지며 생기며 그외는 

혈관자체의 지병이나 혈소판 응집으로 혈관이 막혀 발생한다고 하는데요.

그러므로 예방으로 뇌출혈에 좋은 음식은 호두, 메밀, 홍삼과 저염식단과 금연과 

유산소 운동 가장 중요한 정기적인 검진이 예방에서 가장 중요한 것들이라고 해요.

≫뇌출혈이 이미 진행이 되고 있다면 뇌출혈에 좋은 음식은 해조류, 생선류, 

견과류, 파인애플, 현미, 홍삼 등이 있어요.

뇌출혈에 좋은 생활 습관은..

- 정상체중을 유지를 한다.

- 염분 섭취를 제한적이게 한다.

- 술의 섭취를 주의한다.

  술의 허용량으론 맥주 1~2캔, 소주 1~2잔 정도가 가장 적당하다.

- 총 지방 섭취를 제한하며, 포화지방의 섭취를 줄인다.

- 섬유소는 충분히 섭취한다.

- 섬유소를 섭취할 경우 콜레스테롤 수치도 낮춰 주고 체중조절에도 도움이 된다.

  섬유소는 신선한 채소, 잡곡, 콩류, 해조류 등에 많다고 한다.

- 규칙적으로 운동 한다.

뇌출혈에 좋은 음식과 운동으로 본인 건강도 챙기고 좋은 생활 습관도 들이고 항상 

조심하면 뇌출혈에 가장 좋을 것 같아요!!!