혈액순환에 좋은 운동 체조 알아볼까요?

혈액순환에 좋은 운동 체조 따라해보세요

날씨가 추워지면 손발이 저린 증상을 호소하는 사람이 많습니다.

기온이 떨어지면 몸속의 혈관이 수축되어 

혈액순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문인데요.

특히 노인들의 경우 혈관 조직이 노화되어 

젊은이들보다 손발이 저린 증상이 자주 발생하게 됩니다.

가끔씩 손발이 저린 증상이 나타나는 사람들은

건강에 특히 신경을 써야 합니다.

술과 담배는 당연히 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

또한 기름진 고기는 자제하고 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다.

특히 운동이 필요한데요. 

오늘은 혈액순환에 좋은 운동 체조를 알려드리도록 하겠습니다.

혈액순환에 좋은 운동 01.

먼저 양손을 엇갈리게 깍지 끼고 앞으로 뻗었다가 다시 몸으로 

당기는 동작을 3~5회 반복합니다. 반대 쪽으로도 해줍니다.

이어 무릎을 꿇고 앉아 두 손을 깍지끼고 손바닥을 하늘로 향하게 

위로 뻗어 올리고 상체를 좌우로 숙여줍니다.

마지막으로 양손을 견정혈 위에 놓고 양팔을 앞 뒤로 돌립니다.

혈액순환에 좋은 운동 02.

다음 체조는 손과 발을 진동하듯이 떨어주는 것 입니다.

바닥에 누운 채 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로 올립니다.

이때 발은 몸 쪽으로 당겨 발바닥이 천장을 향하게 해야하며 

이어 2분가량 손과 발을 진동하듯 떨어준 후 바닥에 털썩 내려놓습니다.

숨이 고르게 될 때까지 누워있다가 두 손을 머리 위로 뻗어

누운 채로 기지개를 켜줍니다.

혈액순환에 좋은 운동 03. 

마지막 체조는 발끝치기인데요.

혈액순환을 도와주는 자세로 발을 비롯한 하체의 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

이 체조는 손발이 차가운 분들에게 효과적입니다.

먼저 앉은 상태에서 다리를 어깨너비만큼 벌리고 앞으로 쭉 뻗습니다.

양손은 엉덩이 뒤를 짚고 양발의 엄지발가락이 마주치게 발끝을 좌우로 칩니다.

이때 엄지발가락끼리는 부딪치고 새끼발가락은 바닥에 닿는 느낌으로 

빠르게 실시합니다. 이러한 동작을 20~30회 반복해줍니다.

혈액순환이 잘 되지 않으면 우리 몸에 작고 큰 다양한 문제들이 생깁니다.

원활한 혈액순환을 위해서 체조를 꾸준히 따라해보세요!