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팔뚝살 빼는 스트레칭 어떻게 할까?

축 늘어진 팔뚝살이 고민이시라구요? 팔뚝살 빼는 스트레칭을 알아보고 계시는군요!

이번 시간 여러분들께 팔뚝살 빼는 스트레칭을 알려드릴게요!

팔뚝살은 여성분들에게 많은 스트레스를 주고 있는 것이 사실입니다

남성분들 또한 게을러보이는 인상을 심어주어 팔뚝살을 빼고 싶어하는데요

지금부터 팔뚝살 빼는 스트레칭을 소개하겠습니다! 함께 보시죠 ^^

첫번째로 알려드릴 팔뚝살 빼는 스트레칭은 팔벌려 비틀기입니다

팔벌려 비틀기는 먼저 바닥에 앉아서 허리는 곧게 펴 구부정하게 되지 않도록 합니다

그런 다음 팔을 수평으로 뻗어주는데요 이 때 한쪽은 앞으로, 다른 쪽은 반대가 되도록 합니다

그 다음 강하게 손바닥에 힘을 주면 팔이 피틀어지며

팔뚝살 빼는 스트레칭으로 효과를 볼 수 있다고 하네요!

두번째로 알려드릴 팔뚝살 빼는 스트레칭은 깍지 낀 후 올려주기로

어디서나 쉽게 할 수 있는 스트레칭입니다

이 때도 허리를 곧게 펴주는 것이 중요하구요 먼저 팔을 앞으로 뻗어 준 뒤

깍지를 끼어주고 팔꿈치가 안으로 들어가도록 팔을 돌려주세요

그 다음 머리 위로 가볍게 들어올려주면 된답니다 참! 이 때 머리는 숙이지 않도록 합시다 ^^

마지막으로 알려드릴 팔뚝살 빼는 스트레칭은 바로 테이블 자세입니다

이 자세는 팔과 함께 등살을 빼는데도 효과를 얻을 수 있다고 하네요^^

먼저 다리와 팔을 어깨 넓이로 벌려준 뒤 엎드려주세요

그리고 상체만을 들어올려주면 되는데요 이 때 엉덩이가 같이 올라가면

효과가 없다고 하니 이 점 숙지하시길 바랍니다 ^^

이상 팔뚝살 빼는 스트레칭을 알려드렸습니다!

이제 곧 여름이 다가올텐데요 이번 시간 알려드린 팔뚝살 빼는 스트레칭을 통해

날렵하고 예쁜 팔뚝을 뽐내보자구요~ ^^

꾸준한 실천만이 결과를 얻을 수 있다는 점도 잊지 맙시다!