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기초대사량 늘리는 방법 10가지 :평소 관리로 다이어트 하기!

다이어트 시 근력운동을 통해 기초대사량을 높여주면 효율적으로 체중을 감량할 수 있는데요.

기초대사량 높여주려면 어떻게 해야할까요?

기초대사량 늘리는 방법 10가지 중 몇가지를 알아볼께요

기초 대사량을 늘려주려면 아침을 거르지 말아야 합니다.

아침 식사를 거르면 아침을 활기차게 시작하기가 쉽지 않은데요.

아침 식사를 하는 것은 교감 신경을 자극하기 때문에 기초대사량 증가에 도움이 됩니다.

또한 아침 식사를 통해 오전 중 필요한 에너지를 공급받으실 수 있어

아침 식사는 거르지 않는 것이 좋습니다.

일상 생활에서 활동량을 늘려주는 것도 기초 대사량을 늘리는 데 좋답니다.

평소 활동량을 늘리시면 살이 잘 안 찌는 체질이 될 수 있어요.

사실 사무직이나 앉아서 하는 일이 많은 바쁜 현대인에게

활동량을 늘려주는 것은 쉽지 않은데요.

앉아있을 때라도 허리와 배에 항상 힘을 주어 조금이라도 활동하는 것이 좋습니다.

또한 승강기를 이용하는 대신 계단을 이용하는 등의

일상에서의 최대한 많은 움직임을 만들어주는 것이 좋겠죠?

기초대사량 늘리는 방법 10가지, 꾸준한 운동과 스트레칭입니다.

꾸준한 운동은 기초대사량을 높이는데 도움이 된다고 해요.

운동을 꾸준히 해주면 살이 잘 안 찌는 것은 당연하고 건강 관리까지 할 수 있답니다.

스트레칭의 경우 하루 10~15회 정도 30분 이상씩 스트레칭을 해주면

기초대사량을 높이는데 효과가 있습니다.

다이어트로 아름다운 바디라인을 꿈꾸시는 분들이 많을 거예요.

사실 저도 지금 다이어트 중인데요.

오늘 알려드린 기초대사량 늘리는 방법으로 살 잘 안 찌는 체질로,

아름답고 건강한 바디 라인의 소유자가 됩시다 :D