견과류 하루 권장량 섭취량 얼마나 될까요?

견과류 하루 권장량 섭취량 얼마나 될까요?

건강한 몸을 유지하기 위해 운동을 하거나

몸에 좋다는 음식을 찾아 드시는 분들이 많이 계신데요.

견과류 또한 우리 몸에 유익하여 많이들 찾고 계시는 식품입니다.

그러나 몸에 좋다고 무조건 많이 먹으면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있는데요.

오늘은 견과류 하루 권장량 섭취량은 얼마나 되는지 알아보겠습니다.

하루 정해진 권장량을 넘어서 너무 많은 양의 견과류를 섭취하면

과다한 칼로리 섭취로 비만의 원인이 되어 각종 질환이 생길 수 있고

변비나 설사를 일으켜 고생할 수 있습니다.

견과류 하루 권장량 섭취량

은행 : 5~10개 (183kcal)

호두 : 5~7개 (620kcal)

땅콩 : 20~30개 (570kcal)

아몬드 : 23개 (609kcal)

잣 : 1/3컵 (665kcal)

피스타치오 : 20~30개(586kcl)

견과류를 먹으며 몸매관리 하시는 분들 많이 계신데요.

견과류는 칼로리가 결코 낮지만은 않기 때문에 과다 섭취는 하지 않아야 합니다.

또한 몸매관리 할 때는 공복일 때 간식삼아 견과류 하루 섭취량을

넘지 않도록 먹어야 좋으니 참고하시기 바랍니다.

견과류 하루 섭취량 권장량 에 대해 알아보았는데요.

견과류는 개봉 후 빨리 드셔야 좋고 먹다가 남으면 꼭

밀폐용기에 담아 냉장이나 냉동보관하시는게 좋습니다.

견과류, 바로 알고 바로 드세요!