대장암에 좋은 음식 3가지를 알아볼까요?

대장암에 좋은 음식 3가지를 알아볼까요?

대장에 생기는 악성종양을 일컬어 대장암이라고 합니다. 대장암은 크게 직장암과 결장암으로 구분되는데, 대장은 소화기관이기 때문에 유전적인 요인 보다는 우리가 늘 먹고 마시는 음식물에 더 영향을 많이 받는 것으로 알려져있습니다.

 

그렇기 때문에 어떤 음식을 어떻게 먹는지가 관건인데요. 오늘은 대장암 예방에 도움이 될만한 대장암에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 

대장암에 좋은 음식 "초콜릿"

아이들과 여성분들이 선호하시는 초콜릿이 대장암에 좋은 음식이라는 연구결과가 있는데요. 실제로 초콜릿을 꾸준히 섭취하면 대장암 발병위험에 긍정적인 영향을 가져다 준다고 합니다. 이는 초콜릿의 주 원료인 카카오씨는 몸에 해로운 활성산소를 파괴하는 강력한 천연 항산화제가 풍부하게 들어있기 때문인데요. 이 사실이 알려지자 초콜릿효능에 대해 전세계가 주목을 하기도 했습니다.

 

대장암에 좋은 음식이라 하여 초콜릿을 과도하게 섭취한다면 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 초콜릿 자체가 지방과 칼로리가 높아 자칫 비만의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 카카오함량이 높은 초콜릿을 꾸준히 섭취하시되 일일 적정량 이상은 자제해주세요!

 

 

 

대장암에 좋은 음식 "블루베리"

 

세계 10대 건강식품 중 하나인 블루베리의 항산화 효과는 여러 채소와 과일 중에서도 손꼽히고 있습니다. 블루베리의 '안토시아닌'은 눈건강에 도움을 주며, 대장과 같은 소화기관에도 효능을 보이고 있는데요. 스웨덴에서는 어린이들의 설사병을 치료할 때 건조 블루베리를 사용하는데, 이는 블루베리에 함유된 안토시아노사이드라 성분은 대장균을 죽이는 역할을 하기 때문인데요. 블루베리 100g 안에는 식이섬유가 2.7g이 함유되어 있어, 채식보다는 육식위주의 식사를 하는 분들에게 더할나위 없이 좋을 음식이 되겠습니다. 

 

 

 

대장암에 좋은 음식 "양배추"

 

브로콜리와 함께 항암채소로 잘 알려진 양배추에는 발암물질 제거효과에 좋은 셀레늄과 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 또한 소화액의 분비를 높여주는 작용도 하여 필로리균이나 대장균의 살균효과도 있습니다. 이러한 성분들은 양배추의 바깥쪽 잎과 안쪽의 딱딱한 줄기에 항암성분들이 많이 함유되어 있으며, 고온과 열에 약하기 때문에 샐러드 등으로 날로 드시는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

 

 

우리가 먹는 음식들 중에는 저마다 유효한 성분을 함유하고 있습니다. 또한 영양학적으로 시너지효과를 발휘하는 음식들이 있는데, 오늘 대장암에 좋은 음식으로 소개된 블루베리와 양배추도 궁합이 좋은 음식 중 하나입니다. 앞으로 블루베리와 양배추를 매일 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 기대해볼 수 있을 것입니다^^