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생리통 심할때 자세 알고 생리통 해결! 

한달에 한번씩 여성에게 찾아오는 생리!

생리통이 심해서 고생하시는 여성분들 굉장히 많으실거에요~

생리통이 심하면 일상생활을 하는데에 있어서도 많은 지장을 주게 되는데요!

그래서 오늘은 생리통에 조금이라도 도움이 되는 정보를 알려드리려고 하는데요

바로 생리통 심할때 자세를 알아보려고 합니다!

≫ 나비자세

나비자세는 다리와 골반을 열어 고관절과 골반을 자극시켜주는 자세입니다!

생식 기능과 방광 기능을 향상시켜 주며 생리통과 생리불순에 효과적인 자세입니다!

나비자세는 가슴과 허리를 곧게 편 상태로 가부좌를 트고 앉은 후

숨을 들이쉬면서 두 발바닥을 마주 붙이고 양손으로 발가락을 잡아

몸쪽으로 끌어당긴 상태로 숨을 내쉬면서 이마가 바닥에 닿도록 천천히 상체를 숙여줍니다

이 자세를 20~30초 동안 유지한 뒤 천천히 상체를 일으켜 주면 됩니다!

≫ 코브라 자세

코브라 자세는 복부화 허리근력을 강화시켜 주며 허리에 힘을 모아주어

생리통 심할때 자세에 효과적인 자세인데요~ 먼저 편하게 엎드린 자세를 취한 후에 양팔을 접어

양쪽 가슴 옆 부분에 손바닥을 두고 상체를 지탱하며 천천히 상체만 들어올려주는데

이때 엉덩이에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 올라와 30초 동안 자세를

유지시켜줍니다 마지막으로 숨을 들이쉬며 제자리로 오는 것을 10회정도 반복해 줍니다

≫ 박쥐 자세

박쥐자세는 앉은 자세에서 다리를 최대한 옆으로 벌리고 상체를 앞으로 숙이는

자세입니다 발뒷꿈치와 무릎에 힘을 주고 허리를 꼿꼿하게 세운 채로 자세를 잡는것이

가장 중요합니다 몸이 뻣뻣해서 배와 가슴이 바닥에 닿지 않는다면 상체를 숙일 때

팔꿈치를 대고 20~30초 동안 복식호흡을 해줍니다!

지금까지 생리통 심할때 자세에 대해서 알아보았는데요~

생리통이 심한 경우에 생리통 완화 자세를 통해 극복해보세요~

무엇보다 중요한것은 바른자세로 생활하고 배를 따뜻하게 해주는 것이 중요하답니다!