Book List - 삶에교훈!

산후우울증 증상 원인 테스트

산후우울증은 출산후 4주에서 6주 사이, 즉 산욕기 동안 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 

과도한 체중 변화, 의욕 저하, 집중력 저하, 자기 자신에 대한 가치 없음 또는 죄책감을 경험하며 

심하면 자살이나 죽음에 대한 생각 등으로 인해 일상생활에서 기능 저하를 초래하게 돼요~ 

증상은 우울과 불안을 느끼게 돼요~ 

대개 출산 후 첫 10일 이후에 나타나서 산후 1년까지 지속될 수 있어요

산후우울증이 심하게 생기는 경우는 산모들 중 10~15% 정도이며 

초기에 서서히 증상이 생기고 시간이 지나면서 악화되기도 한답니다~ 

치료를 받지 않을 경우 몇 달에서 몇 년 동안 산후우울증 을 앓을 수 도 있어요~ 

특히 과거에 우울증 같은 기분 관련 장애를 경험한 사람일수록 

산후 우울증에 걸릴 가능성이 높아지게 돼요 

또한 출산 후에 급격한 호르몬의 변화, 출산과 관련된 스트레스, 

양육에 대한 부담감 때문에 산후우울증 을 느끼는 경우도 많은데요~ 

이러한 우울함이 발생하는 빈도는 30~75%로 산후 우울증보다 높게 나타나며 

출산 후 3~5일 사이에 시작되는게 보통이에요~ 

우울하고 불안정한 기분, 울고 싶은 마음, 의존감의 증가, 쉽게 눈물이 나는 것을 

흔히 경험하고, 며칠에서 몇 주간 지속될 수 있어요~ 

하지만 산후 우울증에 비해 증상이 약하고 대부분 수일 내에 특별한 전문가의 치료 없이 호전될 수 있답니다~ 

<간단한 산후 우울증 테스트> 

이 우울증 테스트는 각문항에 점수를 매겨 합산하여 나온점수로 알아보는 방법이에요. 

전혀아니다-1점/가끔그렇다-2점/자주그렇다-3점/매일그렇다-4점 

1.삶이 힘들다 느껴서 자살의 충동을 생각한 적이 있다 

2.상대적으로 행동과 말이 느려지거나 빨라졌다 

3.자신에게 만족하지 못하고 자신을 패배자라 생각되어 미워한다 

4.최근 부쩍 과식을 한다던지 입맛이 뚝 떨어졌다 

5.예전에비해 집중을 하지못한다 

6.쉽게 피로해지고 체력이 저하됐다 

7.불면증으로 괴롭다 

8.항상기분이 처지고 울적하며 앞일에 대한 희망이 없다 

9.모든일에 흥미를 느끼지 못하고 즐겁지 않다 

<간단한 산후 우울증 테스트 결과> 

0~9점:우울증이 전혀없는 행복한상태 

10~18점:약간의 우울증의 감정기복이 보이나. 치료는 필요없는 미비한상태 

20~27점:우을증초기, 전문가와의 상담필요 

28~36점:우울증이 심각한수준으로 접어들은 상태로 전문의치료가 시급함 

산후우울증 치료 방법은 어떻게 될까요? 

출산 후에 우울을 느끼는 시기는 수유 기간과 겹치기 때문에 

산모에게 항우울제 등을 사용하는 약물 치료가 권장되지 않아요~ 

그러나 우울 증상이나 불안 증상으로 인해 양육 및 일상생활에 문제가 일어나고 

죽음을 생각할 정도로 심한 경우에는 전문가와 상담하여 항우울제 등의 

약물 치료, 심리 상담 또는 정신 치료를 받는 것이 좋아요^^ 

가족들의 지지 역시 중요하므로 가족들에 대한 교육도 중요해요. 

특히 남편의 역할이 중요합니다. 대개는 외래 치료를 통해서 호전되지만, 

타인이나 본인의 안전을 위협하는 행동을 할 가능성이 있거나, 

일상생활을 전혀 할 수 없을 경우에는 입원 치료를 고려해 볼 수 도 있어요. 

출산전 산후우울증을 예방하기 위해서는 정신과 신체를 건강하게 관리하고 

출산에 대하여 미리 준비하여 출산과 양육에 대한 즐거운 마음을 갖는것이 중요해요~ 

산후 심리적 적응에 대한 교육을 받거나 책을 읽고 출산 후 주변 가족들과의 

관계 및 역할 변화에 대해 대화를 나누며 출산에 대해 현실적인 기대를 하도록 합니다. 

그리고 출산과 양육은 여성 혼자만의 몫이 아니라, 남편의 도움과 정서적 지지가 필요한 

것임을 공감하고 서로 배려하는 자세가 중요하답니다^^