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비타민 결핍증상 하나 하나 짚어봐요!

안녕하세요! 즐거운 월요일 시작하셨나요?

주말은 이리도 빨리 지나가는데 월요일은 왜 이리 더디게 지나가는지 모르겠습니다.

이제 일주일만 있으면 민족대명절 추석인데요.

풍요롭고 즐거운 한가위 대시길 바라며 오늘은 비타민 결핍증상에 대해 알아보도록 할게요.

비타민의 종류는 상당히 많다는 것! 다들 아시죠?

다양한 종류의 비타민들은 인체 내 다양한 생화학 반응에 필요한 영양소인데요.

체내에서 스스로 합성되는 것이 아니기 때문에 음식 섭취를 통해 보충해야만 한답니다.

비타민은 크게 지용성과 수용성으로 나뉘는데 지용성은 체내에 누적되는

비타민으로 과잉 섭취를 하면 과잉증이 나타날 수 있어요.

반면 수용성 비타민은 필요 이상의 양을 섭취했을 때 소변으로 배출되기 때문에

과잉증이 나타나는 경우는 드물어요.

특히 이 수용성 비타민은 많이 섭취한다고 많은 도움을 주는 것이 아니고 체외로

배출되기 때문에 몸에 좋다는 이유로 필요 이상 섭취할 필요는 없습니다.

자 그럼 지금부터 비타민 결핍증상을 차근히 알아볼께요~

비타민A - 야맹증, 안구건조, 피부건조, 모공각화, 여드름, 정상정지, 태아기형, 면역력 약화

비타민A의 눈과 상피조직에 작용하는 영양소에요.

따라서 부족할 경우 눈과 피부에 관련된 결핍증이 생겨납니다.

비타민D - 구루병, 뼈연화증, 뼈엉성증, 저칼슘혈증

비타민D는 햇빛을 쪼여 체내 합성이 이루어지는 비타민이에요.

칼슘이나 인을 조절하기 때문에 결핍 시 뼈에 관련된 질환들이 주로 생겨납니다.

비타민E - 미숙아, 흡수장애, 용혈빈혈, 미숙아의 지루성 피부염

비타민E는 지용성이지만 예외벅으로 과잉증이나 결핍증이 잘 일어나지 않는 비타민입니다.

비타민K - 출혈경향, 프로트롬빈시간 연장, 특발성 영아비타민 K결핍성 출혈증, 신생아흑색변

비타민K는 혈액응고인자의 생합성과 칼슘대사에 관여합니다.

비타민B1 - 각기병, 베르니케뇌증

티아민이라고도 불리는 비타민B1은 신경기능을 정상유지하는 작용을 합니다.

비타민B2 - 구내염, 구각염, 구순염, 설염, 눈부심, 눈물흘림, 지루성 피부염

리보플라빈인 비타민B2는 지질과 단백질, 당질대사에 작용합니다.

비타민C - 괴혈병, 동맥경화 악화, 발암인자

비타민C는 많이 알고 계시다시피 콜라겐을 재합성하고 항산화작용을 합니다.

오늘은 비타민 결핍증상에 대해 알아보았는데요.

단순히 보기에는 별거 아닐 수도 있지만 사소한 병도 악화되면 생명에 지장을 줄 수 있습니다.

위에도 말씀 드렸듯 비타민은 체내에서 합성이 되지 않기 때문에

항상 균형잡힌 영양소 섭취로 비타민 결핍이 되지 않도록 하는 것이 좋은데요.

오늘부터 비타민이 많은 채소와 과일을 꾸준히 드셔 보는 건 어떨까요?