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해독주스 만드는 법 익혀서 건강위해 마셔요!

날씨가 따뜻해지면서 얇아지는 옷 때문에 체중감량을 위해

다이어트를 하시는 분들이 많아지는 듯합니다.

또한 겨우내 추운날씨로 많은 에너지를 소모하였기 때문에  건강관리도 소홀히 할 수 없는데요

다이어트와 건강에도 도움을 주는 해독주스 만드는 법을 알려드리겠습니다.

해독주스는 몸 속 독소를 빼내즈고 이를 통해서 신진대사가 활발하게 해주는 효능이 있는데요

이를 통해 변비가 해소되고 다이어트에도 도움이 되며 면역력도 좋아집니다.

우리 몸의 활성 산소를 없애는 주는 항산화성분이 든 재료를 활용하되

 체내 흡수율을 높이기 위해서  채소를 익혀서 간다는게 해독주스 만드는 법의 핵심입니다.

해독주스 만드는 법을 알려드리 전에 재료들이 우리몸에 어떤 효능이 있는지 소개해드릴께요

토마토는 항산화물질인 리코펜이 풍부해 노화방지에 좋고,

 항암효과가 있으며 장질환 등을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 토마토에 함유된 비타민C는 피부에 탄력을 줘서 잔주름을 예방하고

멜라닌색소가 생기는 것을 막아주고 칼츔은 체내염분을 몸밖으로 배출시키기 때문에

고혈압예방에도 좋고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

해독주스 만드는 법의 재료인 양배추는 비타민U 성분이

 위벽을 보호해주고 위벽을 회복시켜줍니다.

또한 역류성식도염, 장염에도 효과적이며 노폐물 배출에 도움이 되며

변비를 없애주고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 채소입니다.

브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드의 하나로 시금치의 약 19배의 칼슘이 들어있습니다 .

골관절염을 예방해 줄 뿐 아니라 유해산소로부터 산회되도록 비타민과

황산화제가 많이 들어 있어서 몸의 해독작용에 좋습니다.

당뇨로 인한 심장병을 낮추고 방광암발병을 감소시켜주는데

해독주스 만드는 법을 익혀서 몸에 흡수가 잘 되도록 마시면  도움이 됩니다

당근의 대표성분은 베타카로틴과 펠캐리놀이라는 성분이 항암작용을 도와주고

몸의 면연체계를 강하게 해 면역력을 높여준다고 합니다.

당근 가토린 성분은 폐속에 쌓여 있는 유해물질과 니코틴을 몸 밖으로 배출시켜주고

눈건강에 필요한 성분이 비타민A 성분이 많아 시력보호와 야맹증 개선시켜 준다고 하니

해독주스 만드는 법에 꼭필요한 재료입니다.

건강에 도움을 많이 주는 채소를 이용해 만드는 해독주스 만드는 법을 알아볼까요

재료는 양배추 1/4, 브로콜리 1/2, 당근 1/2, 토마토1/2개, 사과, 바나나를 준비주세요.

모든 채소들을 깨끗하게 손질하고 씻어주셔야합니다.

가능한 유기농, 무농약 채소를 사용하시길 권합니다.

당근, 브로콜리, 양배추와 토마토를 적당한 크기로 썹니다.

브로콜리는 줄기에 영양분이 더 많다고 하니 모두 사용하시기 바랍니다.

적당한 크기로 썬 채소들을 큰 냄비에 담고 채소가 잠길 정도의 물을 부어주세요 .

재소를 담은 냄비르 센불에서 끓여주시다가 끓어오르기 시작하면 불을 줄여주고 

10분 정도 더 끓여주세요..

삶은 채소는 건저내어 식히고 재소를 삶은 물도 식힙니다.

삶은 채소와 과일 채소삶은 물을 넣어 믹서기에 갈아주면 해독주스가 완성됩니다.

해독주스 만드는 법은 간단하지만 채소나 과일을 생으로 먹었을 때는

체내에 5-10% 흡수되지만 삶고 갈아서 먹으면 80-90%까지 흡수율을 높일 수 있다고 합니다.

처음 드시는 분들은 힘들어 하실 수 있는데요

사과, 바나나 등을 넣어 맛을 순화해 드시면 도움이 됩니다.

 해독주스 만드는 법 익혀서 맛있고 건강한 해독주스로 건강을 챙겨보세요