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투명의자자세 하면 좋대요.

거의 대부분의 직장인들 혹은 학생들이 의자에 앉아있는 시간이 많이 있는데요. 특히 쪼그려 앉아서 일을 하게 되면 무릎 뿐만 아니라 척추에 압박을 주어 퇴행성 관절염에 걸릴 우려가 있어서 하지 않는 것이 좋대요.

요즘은 또 서구화된 식생활로 인해 비만율이 많이 증가해서 투명의자자세와 같은 운동을 수시로 해주는 것이 좋을 것 같아요. 투명 의자 자세는 스포츠 전문 용어로는 스쿼트라고 하는데요. 다리는 어깨 너비로 벌려준 다음 허리를 곧게 세운 상태로 시선이 정면 또는 살짝 위를 응시하면서 다리를 구부려 투명의자 자세를 해주는 거에요.

투명의자 자세를 할 때에는 다리의 각도가 90도가 되도록 하는 것이 관절에 무리를 가지 않는 자세이기 때문에 중요해요. 투명의자자세랑 스쿼트와의 자세가 비슷하지만 한 가지 다른 점이 있다면 곧바로 올라오지 않고 버티는 것이 중요하다고 하네요.

처음부터 너무 무리하지 않고 매일 자신이 할 수 있는 만큼 세트를 나눠서 꾸준히 하다보면 슬림한 허벅지와 다리라인을 가질 수 있지 않을까 생각이 들어요.