Book List - 삶에교훈!

철분이 부족할때 증상 알아보고 미리 예방하세요!

일상생활에서 어지러움증이 일어나면 철분이 부족할때 증상을 의심하면서도

 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 종종 있습니다.

철분은 우리 몸에서 적은 양이 필요하지만 혈액을 운반하는데 도움을 주고

 일상생활에서 에너지를 내어 활동 할 수 있도록하는 역할을 하고 있습니다.

철분이 부족하게 되면 몸에서 다양한 증상들이 나타날  수 있기에

 철분이 부족할때 증상에 대해 알려드리겠습니다.

철분이 부족할때 증상은 세포에 산소가 제대로 전달되고 있지 않다는 뜻으로

성장이 끝나지 않은 어린이들이나 임신 중인 여성에게 많이 나타납니다.

이것은 급격한 성장에 비해 철분 섭취가 원활하게 이루어지지 않기 때문에 일어나는 증상입니다.

철분이 부족하면 그로 인한 다양한 증상들이 나타나게 됩니다.

철분이 부족할때 증상 증 제일 많이 알고 있는 증상은  빈혈 인데요

빈혈은  혈액에서 산소를 나르는 역할을 하는 적혈구가 부족하여

제대로 산소공급이 이루어지지 않아서 발생하는 증상입니다.

빈혈은 어지러움증으로 표현되기 때문에 일반 어지러움증과 구분하지 못하는 경우가 있습니다.

일반 어지러움증은 몸의 균형을 담당하는 기관의 문제가 생겨 발생하는 것이기 때문에

어지러움증이 발생하였다고 모두 빈혈은 아닙니다.

손발저림도 철분이 부족할때 증상 중 하나입니다.

철분은 체내에서 적혈구를 도와주는 헤모글로빈 색소 단백질의 생성에 있어 중요한 성분입니다.

헤모글로빈수치가 낮거나 혈액순환이 안될때 철분이 부족할때 증상으로 손발저림 증세가 나타납니다.

철분이 부족하면 빈혈과 손발저림을 동반하는 경우가 많습니다.

철분이 부족할때 증상으로 탈모가 생길 수 있습니다.

철분수치가 낮으면 적혈구의 생산이 부족하여 빈혈이 나타나고

 그로 인해 필수적인 산소의 수치가 감소합니다.

철분은 헤모글로빈을 만드는데 필수적인 성분이기 때문에 철분이 부족하게 될 경우

 모발성장에 필요한 산소의 공급을 차단해 탈모를 유발하게 되는 것입니다.

철분이 부족하면 체내의 혈액의 흐름이 원활하지 않기 때문에 신체조직에 산소공급이 부족하여

우리 몸에 필요한 에너지를 뺏기게 되므로 피로, 두통, 무기력증, 저산소증에 시달리게 됩니다.

특히 무리한 운동시에 두통과 호흡관란을 겪기도 합니다.

특별한 이유 없이 피로감이 발생한다면 철분이 부족할때 증상일 수 있으므로 

철분 결핍을 의심해보셔야합니다.

철분이 부족할때 증상을 예방하기 위해선 일상생활 속에서 철분을 충분히 섭취해주시는게 중요합니다.

철분이 많이 들어 있는 음식은 우리 식생활에서 쉽게 만날 수 있습니다.

계란노른자는 철분과 비타민C도 풍부하게 들어 있어 철분 흡수에 도움을 주며 눈 건강에도 좋습니다.

아몬드와 땅콩 호두 등 각종 견과류에도 철분이 풍부합니다.

해조류는 바다의 영양분을 먹고 자라기 때문에 미네랄과 철분의 함량도 매우 높습니다.

이외에서 녹황색 채소에도 철분이 풍부하기에 골고루 섭취하시는 것이 좋으며

비타민C는 철분의 흡수율을 높여주기 때문에 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

철분이 부족할때 증상을 알고  철분섭취를 꾸준히 하며

건강한 생활 해나가시기 바랍니다. ^^