Book List - 삶에교훈!

참외 효능과 오해 

여름철 대표과일은 뭐니뭐니 해도 수박이죠. 

더불어 제철과일인 참외가 있는데요. 

이번엔 참외 효능과 오해에 대해 말씀드리겠습니다. 

참외는 예로부터 잘먹으면 본전이라는 말이 많았습니다. 

특히 참외의 씨에 대해 많은 오해들을 하고 있는데요. 

참외를 먹고나면 배탈이나 설사로 인해 고생하시는분들이 있습니다. 

그래서 많은분들이 참외의 씨부분을 도려내고 드시는분들이 있는데요. 

사실 배탈이나 설사의 원인은 참외씨가 아닙니다. 

참외는 수확시기를 놓치면 껍질부분이단단해져 수분이 밖으로 나오지 못하게 되는데요. 

이물이 차서 상하게 됩니다.이러한 상한 참외를 드시므로 해서 설사와 배탈을 이르키게 됩니다. 

그러므로 잘골라서 드셔야 합니다. 

-참외 효능은 수분함량이 많아 이뇨작용으로 인해 탈수나 갈증해소에 도움이 되는 음식입니다. 

-또한 염산이 풍부해 특히 임산부에게 도움이 되는 과일입니다. 

특히 참외에는 쿠쿨비타신이라는 성분이 들어 있어 간해독과 동시에 항함효과에도 뛰어납니다. 

이성분은 참외꼭지나 껍질에 가장 많기 때문에 껍질째 갈아서 주스로 드시는것 매우 도움이 됩니다. 

-참외로는 여러가지 요리도 가능하는데요. 

참외 식초와 참외나물무침 냉채등 음식에 넣으면 제철의 풍미가 훨씬 살아날듯합니다. 

하지만 참외는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 장이 좋은 안으신분들은 조금만 드시는것이 좋습니다. 

제철과일과 음식을 잘드시는것만으로도 건강한 몸을 가질수 있습니다 

▶ 참외효능 7가지

피부미용 효과 

피부미용에 관심이 많은 분이라면 참외를 자주 드시면 좋은데요. 참외에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 자외선을 차단시키는 효과가 있어 미백효과와 함께 피부의 노화를 막아준다고 합니다. 특히, 자외선이 주원인이 되는 기미와 주근깨 예방에도 참외 효능을 볼 수 있다고 합니다. 의외로 참외씨를 버리고 먹는분이 많으신데요. 피부미용을 위해서는 참외씨까지 함께 드시는게 좋다고 합니다. 그 이유는 참외씨에 함유되어 있는 토코페롤이 피부미용에 좋다고 합니다. 

다이어트에도 좋아요. 

이제 곧 다가올 여름을 대비하여 다이어트 하시는 분들이 엄청 많으신데요. 수분함량이 90% 정도인 참외를 먹으면 쉽게 포만감을 느껴 음식량을 조절할 수 있어 다이어트에 도움이 된답니다. 특히, 참외 1개의 칼로리가 약 75kcal일 정도로 열량이 낮다고 합니다. 다만.. 당분 또한 많아서 적당히 섭취하는게 좋답니다. 

항암작용 

참외를 먹으면 우리 몸에서 항암작용을 한다고 하는데요. 저도 이번에 처음으로 알게된 사실인데.. 참외에는 항암작용으로 유명한 쿠쿨비타신이라는 성분이 들어 있어 체내에 암세포의 증식을 막아주는 작용을 한다고 합니다. 암 중에서도 간암과 유방암, 유방암 등에 참외 효능이 좋다고 합니다. 

이뇨작용 효과 

앞에서도 잠깐 언급을 했습니다만.. 수분함량이 90% 정도로 참외에는 수분이 풍부하고 칼륨 또한 풍부해 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있는데요. 평소에 몸이 자주 붓는 분이라면 이뇨작용을 촉진시키는 참외를 먹으면 도움이 된답니다. 또한, 수분이 풍부해 갈증을 해소하고 탈수를 막아준다고 합니다. 

식중독 예방 

날씨가 더워지면 음식물들이 쉽게 상해서 식중독에 걸리는 경우가 많은데요. 이러한 식중독을 예방하는데 참외 효능을 볼 수 있다고 합니다. 그 이유는 참외를 먹음으로써 체내에 존재하는 유해균들을 사멸시켜 식중독을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 

간기능 보호와 황달치료 

참외에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴이라는 성분이 간의 해독작용을 도와주는 효과가 있어 간기능을 보호해주면서 간을 건강하게 강화시켜 준다고 하는데요. 그래서 참외를 꾸준히 먹으면 간과 많은 연관이 있는 황달치료에도 좋다고 합니다. 

산모에게도 좋아요. 

마지막으로 안내해드릴 참외 효능으로는 산모들에게도 좋은과일이라는 것인데요. 산모들이 반드시 복용해야 할 성분들이 바로 엽산과 철분인데요. 참외에는 이중에서 엽산이 풍부해 산모들에게 자주 나타나는 빈혈증세에 좋은효과가 있으며, 뱃속에 있는 태아의 신경이 손상되는걸 막아줄 수 있다고 합니다