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해바라기씨 효능 적절한 하루 섭취량

얼마전에 지인으로부터 해바라기씨를 선물 받았서 먹게되었다.

처음에는 식사후 심심풀이로 먹었는데 갈수록 재미를 느끼며 먹게 되었다.

자주 먹다보니 이제는 해바라기씨 까먹는 요령이 생겨서

 제법 잘 까먹게 되어 재미도 솔솔하다.

이렇게 열심히 먹다보니 갑자기 해바라기씨의 효능이 궁굼해졌다.

그래서 해바라기씨 효능과 섭취량을 알아 보기로했다.

☆    

해바라기씨 효능 1  혈관 질환을 예방한다.

 해바라기씨는 콜레스테롤 수치를

낮춰주고 심장건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인

 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방한다.

또한 엽산이 풍부하여 혈액응고와 동맥경화증을 예방 한다.

해바라기씨 효능 2 면역력을 강화해 준다.

실내와 실외의 온도 차이가 많이 날때는 몸의 면역력이 많이

 떨어지는데 이때 각종 질병에 노출될 수 있어 비타민A,E

성분이 풍부한 해바라기씨를 챙겨 먹으면 면역력을 강화시켜

몸을 건강하게 만들어 준다고 한다.

해바라기씨 효능 3 관절염에 좋은 해바라기씨

인체에는 활성산소라는 유해산소가 있는데요.

이 활성산소가 관절의 세포를 손상시켜 관절염을 일으킬

수 있는데 해바라기씨에 풍부하게 함유된 비타민E 성분이

 예방 및 치료하는데 해바라기씨효능이 있다고 한다.

 저는 개인적으로도 해바라기꽃을 좋아해서 꽃 사진도 즐겨

 찍는 편이어서 올려봅니다.

해바라기 꽃말은  숭배,기다림, 이라고 한다.

☆ 해바라기씨 하루 섭취량  

지방이 많고 칼로리가 높아 과잉섭취를 하면

살이 찔수 있으니 적당량을 섭취해야 하는데,

8~10g 정도가 한스푼 가량이 좋다고 한다.

하루 섭취량을 꾸준히 잘 챙겨서

건강관리에 많은 도움이 되시기를. . . .

하지만 해바라기 씨는 지방이 많이

들어있기 때문에 한번에 많이 먹는것은 좋지않고 매일 꾸준히 소량씩 먹는게 효과적이라고 하니 한번에 너므 많이 먹진 마셔요~~^^

이상 해바라기씨 효능 입니다.