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저칼로리 간식 종류 찾아봤어요!

적은 양으로도 포만감을 줄 수 있는 다이어트 간식들이 의외로 많이 있는데요. 이렇게 다양한 저칼로리 간식 중 아침대용으로 먹을 수 있는 에너지바도 좋고 바나나, 고구마, 견과류, 곤약젤리 등이 있습니다.

저칼로리 간식 종류

요즘 식품건조기로 과일들을 말려서 다이어트할때 간식으로 먹는 분들이 많이 계시는데요. 사과나 자두, 바나나, 크렌베리 등 여러가지를 말려서 먹으면 영양소를 파괴하지 않고 그대로를 섭취할 수 있어서 정말 좋은것 같아요. 특히 사과는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 포만감을 줄 뿐만 아니라 변비예방에도 도움을 줘서 살뺄 때 먹기 좋은 저칼로리간식이라고 하네요.

저칼로리 간식 종류

그리고 탄수화물 대체식품으로 알려져 있는 고구마는 식사대용으로도 먹기 좋은 저칼로리 간식인데요. 100g당 128kcal수준으로 달달한 맛이 특징이라서 당질량 지수가 높은 것은 아닐까 걱정하는 분들이 더러 있는것 같아요. 하지만 고구마는 오히려 감자보다도 당질량이 낮은 식품으로 식이섬유가 감자보다도 9배나 풍부하게 함유되어 있어서 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있습니다.

저칼로리 간식 종류

견과류 중에서도 아몬드는 불포화지방산이 함유되어 있는 것으로 유명하죠. 칼로리 자체만으로 봤을 때에는 그닥 낮은 편은 아니지만 다양한 영양소가 함유되어 있어서 영양 불균형을 잡아주고 조금의 허기질 때 섭취하면 조금의 양으로도 쉽게 포만감을 가져다 주는 좋은 식품입니다.

저칼로리 간식 종류

그뿐만 아니라 불포화지방산 덕분에 혈관을 맑게 해주고 마른비만을 예방하는데 탁월한 효과를 주는데요. 다이어트를 결심한 분들은 위에 말씀드린 저칼로리 간식으로 허기짐을 달래보면 좋을것 같습니다.