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임신중 몸매관리 효과적으로 하기

임신을하게되면 뱃속 아이가 자라는거라 그 상태를 유지하기 

정말 힘든일이죠 

임신기간중 보통 11~15키로 체중증가가되는데 (15키로이상 증가될시 비만이라고합니다!!) 

배가 불러온만큼척추 무릎 발목 등등 여러 통증에 시달리게되고 근육경련, 부종, 변비 등 

임신증상으로 많이 힘들어집니다 ㅠ_ㅠ 

이런 증상들을 최소화하기위해 운동을 해야하는것이랍니다! 

임신중 몸매관리 운동에 좋은 운동 

임산부는 관절과 근육이 약해 쉽게 다칠수있어서 

아주 간단한 운동을 해야되는데요 

산모의 체질에 따라 꼭 의사와 상담후 운동을 하는것이 중요합니다! 

추천 운동으로는 걷기 가장 기초적이고 간단한 운동이라할수있어요 유산소운동 효과와 

관절에 크게 무리가 가지않는 좋은운동입니다 

수영 역시 체중이 실리지않고 무리가 가지않고 유산소운동을 할수있어서 

추천해드립니다~~ 

최대한 안전한 운동으로 추천해드려봤어요~~ 

역시 임신중 몸매관리 효과를 보실려면 일주일에 3일 이상은 

꾸준히~~해주셔야 다이어트도되고 

체중관리가 되겠죠!? 

임신중 운동할때 지켜야할것들!! 

임신중 운동은 보통 초기때는 유산될 확률이높아 피하시고 

12주이후부터 시작하시는게 좋다고합니다 

운동하기전 전문가와 상담후 꼭시작하시길바래요! 

운동중 땀이 많이나오고 숨이 차면 운동을 그만하세요! 

무리하면 절대안되요! 

모든 운동에 무리한 동작은 절대 금지에요~~ 

임신중 몸매관리 및 체중관리도 중요하지만 

운동중 약간의 몸상태가 변화됬다 싶으면 우선 멈추시고 

바로 멈추시고 휴식을 하시는게 제일중요해요!! 

항상 몸상태를확인하시면서 몸관리 철저히 해주셔야되요! 

임신중 운동은 항상 주의하시면서 해야되요 

엄마 몸도 중요하지만 제일중요한 뱃속아이가 

제일 위험하니깐요~~