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일사병 예방법 건강한 여름보내기

우선 일사병이란 고온의 환경에 노출이 되어

신체 온도가 섭씨 37~40도 사이로 상승하며

적절한 심박출을 유지할 수 없으나 중추신경계의 이상은 없는 상태를 말합니다

일사병의 증상으로는 어지러움과 두통, 피로, 무기력 등이 있으며

심할 경우에는 정신 이상, 실신을 할 수 있기 때문에

지금부터 알려드릴 일사병 예방법을 잘 기억하시는 것이 중요합니다

일사병 예방 1. 오후 12~3시 활동 자제하기

일사병은 가장 무더운 환경에 오랜 시간

신체가 노출이 되었을 경우에 발생하기 쉽기 때문에

하루 중에서 가장 더운 시간인

오후 12~3시 사이에는 활동을 가급적이면 자제를 하는 것이 좋습니다

만약 밖에 나가야 할 일이 있을 경우에는

가급적이면 그늘로 다니거나 시원한 곳에 들어가

체온이 높아지지 않도록 해주는 것이 좋습니다

일사병 예방 2. 충분한 수분 보충

일사병 예방법 중 가장 중요한 것은 바로 충분한 수분 보충을 해주는 것인데요

여름철에는 더운 날씨로 인해

땀을 많이 흘리기 때문에 수시로 물을 마셔주는 것이 중요합니다

또한 너무 많은 양의 물만 먹어주어도

몸의 전해질 농도가 떨어지게 되어 좋지 않을 수 있어

때때로는 이온음료를 섭취해주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다

일사병 예방 3. 옷차림 신경쓰기

일사병을 예방하기 위해서는 옷차림에 신경을 쓰는것도 중요합니다

너무 꽉 끼는 스키니진과 같은 옷을 입게 되면

통풍이 제대로 이루어지지 않기 때문에

몸의 온도를 더욱 높이게 됩니다

따라서 여름철에는 체온이 높아지지 않도록

헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입어주는 것이 좋으며

빛을 흡수하는 검은색 계열의 옷은 피하고

빛을 반사하는 하얀 계통의 옷을 입어주는 것이 좋습니다

지금까지 일사병 예방법에 대해 알려드렸습니다

생각보다 간단한 방법으로 일사병의 예방이 가능합니다

미리 잘 숙지를 해둔 후 예방을 한다면

그 누구보다도 건강한 여름을 보내는 것이 가능할 것입니다

그럼 올 여름 위에서 알려드린 일사병 예방법을 통해

건강한고 즐거운 여름을 보내시길 바랍니다