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아몬드 효능 ＃ 아몬드 부작용 어떤 것이 있을까~

몸에 좋은 견과류 ~ 하루 견과류 등

요즘 많이 섭취하는 것 중 아몬드 효능

아몬드 부작용 알아볼게요 ㅎㅎ

아주 간단하게 아몬드 효능 부작용

말해드릴테니 ~ 후다닥 읽고 기억하세용 !

아몬드는 장미과에 속한다는 거 아세요?

꽃은 벚꽃처럼 아름답고 나무에서 열려요

아몬드 열매가 열리면 그 안에 씨앗을

우리가 먹는거라고 해요~ 아몬드의 80%

이상을 미국에서 생산 !!! 

한국인들이 아몬드를 꽤 많이 소비하는

만큼 아몬드 효능 및 아몬드 부작용

제대로 알고 섭취하자구요 ! 아쟈아쟈 ~

불포화지방산이 풍부해 혈관기능 개선 !

대부분이 지방이지만 불포화이기 때문에

몸속 소통을 원활하게 해주고

클레스테로를 낮춰 심장관련 질병을

예방 및 치료하는 아몬드 효능

폴리페놀이라는 항산화 물질이

아몬드에 특히 많아요~ 항암효과 뛰어남!

견과류나 곡물치고 단백질이 꽤 많아

고기류가 없는 곳에서 단백질 대용으로

좋은 아몬드 효능 , 풍부한 단백질 공급원

간건강 개선 ~ 꾸준히 먹으면

알콜분해속도를 빠르게 도와주어

간의 회복을 빠르게 시켜준다고 해요

하지만 너무 많이 먹으면 아몬드 부작용

나타날 수 있으니 하루 10~20알 권장 !

적은양에도 고칼리로 식품이기 때문에

기력회복에 도움이 된다고 해요 ~

약간만 먹어도 칼로리가 높아 금방 회복 !

100g 당 600칼로리를 자랑합니다 ㅋㅋ

비타민E가 풍부해 기억력 향상 및

치매도 예방해준다고 해요 ㅎㅎ

식이섬유가 풍부해 포만감을 줘요~

적절한 섭취는 다이어트에 도움이 되지만

과다 섭취는 아몬드 부작용 을 불러와요 ㅋㅋ

살빼려면 5~10개 정도 먹어야하는데 ㅋㅋㅋ

또한 과다 섭취하면 아몬드 부작용

비타민E로 인해 골밀도가 낮아져 뼈가

약해질 수 있다 하니~ 조심해야겠죠 ?

그리고 지방 성분 때문에 역시 과다

섭취시 아몬드 부작용 으로 설사 유발 ! 조심!

알아야할 아몬드 효능 및 아몬드 부작용

대부분 숙지한 것 같으니 ~ 알맞게 드세요!