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우울증, 생선 먹으면 완화?

생선에서 나온 기름이 우울증 완화에 도움이 될까?

대답은 YES이지만, 하지만 연구가 더 필요한 것은 사실이다.

2010년 캐나다에서 환자 대조군을 연구한 결과, 생선에 있는 오메가 3는

불안 장애 등, 주요 우울증 치료에 효과적인 것으로 나타났다.

또한 중국에서 2001년부터 2014년까지 연구했던 결과를 보면

아침점심저녁 중, 한 번이라도 생선을 먹는다면, 우울증을 극복하는 데

도움을 준다는 것이다.

식탁에 매일 생선이 놓인다면, 생선을 먹지 않는 것보다 우울증의 

위험이 17% 낮춰진다는 의견도 덧붙였다.

남자와 여자의 결과가 조금 달랐는데

생선을 거의 매일 먹은 남성은 우울증 위험이 20% 낮았고 

생선을 거의 매일 먹은 여성은 우울증 위험이 16% 낮았다.

우리의 뇌에는 지방이 있다.

뇌를 건조시킨다면 중량의 절반 이상이 지방의 무게라고 한다. 

이 지방 중 일부는 뇌의 기능에 중요한 역할을 하는데, 

오메가-3 지방산은 우리의 기분에 영향을 미치는

호르몬과 기타 화학 메신저의 흐름을 조절한다.

생선 기름에 있는 오메가-3 지방산은

우리의 기분에 영향을 미치는 호르몬과

기타 화학 메신저의 흐름을 조절하는데, 

생선에 있는 좋은 단백질과 비타민, 미네랄 등 또한

우울증을 극복하는 데 도움을 준다.