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미세먼지에 좋은 음식 알아보고 건강하게

봄이 되면 황사와 미세먼지가 기승을 부리는데요.

특히 미세먼지는 황사처럼 단순히 흙먼지가 아니여서 코나 입으로

걸러지지 않고 바로 폐까지 침투해 건강에 해로운데요.

미세먼지가 심한 날에는 외출 후 반드시 손을 깨끗이 씻고

외출 시에는 마스크를 꼭 착용해주셔야 합니다.

더불어 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식들을 챙겨 먹는다면

미세먼지 걱정은 더 이상 필요없을 것 같은데요.

이번에는 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알려드리려고 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 첫번째 물

미세먼지를 빨리 배출하기 가장 쉬운 방법은 물을 많이 마시는 건데요. 

소변을 통해 체내의 노폐물을 배출하는 가장 기본적인 방법 중에 

하나입니다. 물을 많이 마시면 기관지 점막을 촉촉하게 만들어 호흡기를 

보호해주고 필터역할을 하는데도 도움이 된답니다.

미세먼지에 좋은 음식 두번째 녹차

녹차는 이뇨작용에 탁월하며 타닌 성분을 함유하고 있어

수은, 납, 카드뮴, 크롬, 구리 등 중금속과 결합해 배출해주고

발암물질을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 세번째 마늘

마늘은 살균, 향균작용이 뛰어난 알리신 성분이 풍부하여 수은 같은

중금속을 체외로 배출하는 역할을 하는데요.  한국음식에는

기본적으로 마늘이 들어가지만, 오븐에 구워 먹거나 올리브유를

두르고 볶아 먹는 것이 더욱 더 미세먼지 배출에 효과가 있다고 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 네번째 배

평소 기관지나 폐가 약한 사람의 경우 미세먼지가 많을 때 염증이

생기기 쉬운데, 배에는 기관지염, 가래, 기침 등을 호전하는데 효과가

있는 루테올린이라는 성분이 풍부하여 기관지에 좋은 도라지나 생강

등과 함께 차로 끓여 드시면 더욱 좋다고 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 다섯번째 해조류

미세먼지에좋은음식 중 대표적인 음식이 바로 미역과 다미마, 

톳 등의 해조류인데요. 해조류에는 식이섬유의 일종인 

알긴산이라는 성분이 함유되어 있어 중금속 같은 유해성분을 

흡착해 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있다고 합니다. 

또, 비타민K와 칼륨 성분이 풍부하여 혈액순환, 

독소배출에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 마지막 도라지

도라지는 농촌진 흥청이 선정한 황사 및 미세먼지에 

도움이 되는 음식 중 하나로 꼽혔으며 도라지는 그 자체로도 기관지

점막을 튼튼하게 하는 것은 물론 미세먼지로 인해 손상된

폐를 보호하고 면역력 증진 효과가 탁월하여 면역력이 떨어지는

봄철이나 환절기에 건강식으로 많이 찾는 음식 중 하나입니다.

간단하게 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

미세먼지가 많은 환절기에는 가급적 외출을 줄이고 외출하더라도

꼭 마스크를 착용하는 것을 잊지 말아야 합니다.

무엇보다 미리미리 예방하는 습관이 가장 중요하므로 

오늘 알려드린 미세먼지에 좋은 음식을 섭취하여 미세먼지로부터

안전하고 건강한 삶을 지켜내시길 바라겠습니다.:)