Book List - 삶에교훈!

물의 하루섭취량과 효과 알고 건강지키세요

우리의 몸의 60%이상 물로 구성이 되어 있는데요

요즘은 물보다는 커피나 다른 음료를 섭취하는 경우가 많은 데요

순수한 물 대신 음료를 마시게 되면 당분이 함유되어 있어서

 건강을 해칠 수 있어 꼭 물을 섭취해야합니다.  

우리 몸에 꼭 필요한 물의 하루섭취량과 효과에 대해서 알려드릴게요

물도 미네랄워터, 탄산수, 온천수, 알칼리수 등 다양한 종류가 있으며 물맛도 각 다르지만

 가장 건강하게 마실 수 있는 것은 유해 성분이 없는 깨끗하고 순수한 물입니다.

몸에 필요한 성분은 음식을 통해 섭취되지만 수분은 물 자체를 마셔야 보충이 되기

 때문에 물의 하루섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

우리의 건강에 가장도움이 되는 물은 몸속의 혈액 중요성분이며 노폐물운반, 체온조절 등

 다양한 역할을 하고 있어서  꾸준히 섭취해야하는게 중요합니다.

하루 2L정도의 물을 마시는 것이 좋지만 사람마다 체격이 다르기 때문에 개인별로 달라집니다.

하루 물섭취량은 몸무게(Kg)X0.03 = 1일 물섭취량(L)

예를 들면 60X 0.03= 1.8L 

60kg인 사람이 마셔야할 물 하루섭취량은 1.8L이므로 물을 충분히 마셔주어야합니다.

물은 한번에 많이 섭취하는 것보다 자주 마셔주는 것이 좋은데요

아침에 일어나때, 식사전후 30분, 취침 30분전을 포함 조금씩 섭휘하면

물 하루섭취량을 쉽게 채우실 수 있습니다.  물 마시는 시간을 정해두고 일정량의

물을 마시는 것도 수분을 충분히 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다.

물의 하루섭취량과 효과는 밀접한 관계가 있는데요

몸 안의 물이 부족하게 되면 소화기능이 약해져 자주 체하게 되고 세포의 노폐물이 쌓이고

 에너지 대사도 느려져 온 몸이 무기력해지고 피로감이 몰려오게 됩니다.

또한 목마름, 수분부족을 몸에서는 종종 배고픔으로 인식하는 경우가 많은데요

그런 현상을 물을 마셔줌으로 갈증을 없애주면

자체 포만감을 주어 음식을 덜 섭취하게 해줍니다.

그리고 소화기능이 정상화 되어 변비에도 도움을 주게 됩니다.

물의 하루섭취량을 통해 소화기관의 활성화 효과도 볼 수 있는 것이지요

물의 하루섭취량을 마시면 피부미용에도 도움을 받습니다.

수분 섭취는 탄력있고 보송보송한 피부를 만들어주고 노화방지를 해주는 효과가 있습니다.

물만 잘마셔도 꿀피부를 가질 수 있기에 꾸준히 마셔주는게 중요합니다.

물의 하루섭취량과 효과 잘알게 되셨나요?

알고 있으면서도 꾸준히 실천하게 쉽지 않지만 물 하나만으로도 건강을 챙길 수 있습니다.

물의 하루섭취량을 충분히 마셔 건강을 지키세요 !