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면역력에 좋은 과일  잊지 말고 드세요

어느덧 11월도 중반에 접어들고 추운 겨울이 점점 다가오면서

벌써부터 감기에 걸려 고생하는 분들도 있는데요

추운 날씨에는 체온이 낮아지며 면역력까지 떨어질 수 있어

평소 면역력 관리에 많은 신경을 써야만

건강한 신체 상태를 유지할 수 있습니다

과일에는 건강유지에 필수적인 다양한 영양소가

풍부하게 함유되어 있기 때문에

일상생활에서 과일만 충분히 섭취해줘도

따로 영양보충에 큰 신경을 쓰지 않아도 될 정도로

체력 유지에 많은 보탬이 되는데요

면역력에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요?

면역력에 좋은 과일 ▶ 귤

겨울철 대표과일인 귤에는 비타민C가 풍부해

감기 예방에 좋은 것으로 유명한데요

그 외에도 귤에는 루틴 성분이 풍부하여

혈관의 노화를 억제하고 신진대사가 원활히 이루어질 수있도록 도와

겨울철 추운 날씨로부터 건강을 지켜줍니다

 면역력에 좋은 과일 ▶ 감

탄닌, 마그네슘, 비타민이 풍부한 감은

혈중 알코올 농도의 상승을 억제하고

고혈압을 예방해주는 효능을 가지고 있어요

생으로도 먹을 수 있고 식초, 주스 등

다양한 음식으로도 만들어 먹을 수 있으니

적절히 섭취해주시는 것이 좋습니다 

면역력에 좋은 과일 ▶ 사과

사과는 비타민C 외에도 철분과 유기산이 풍부해

빈혈 예방 및 피로회복에 좋은 효능을 가지고 있어요

또한 체내 활성산소의 활동도 억제해

노화 속도를 늦춰줌으로써

건강을 오랫동안 유지할 수 있도록 해줍니다

면역력에 좋은 과일 ▶ 키위

키위 또한 비타민C가 풍부해 겨울철 각종 질환 예방에 좋으며

그 밖에도 카로티노이드나 플라보노이드 등

항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어

각종 바이러스 및 암 예방에도 도움이 됩니다

지금까지 면역력 높이는 과일에 대해 몇 가지 알아보았어요

꾸준히 섭취한다면 겨울을 튼튼하게 보낼 수 있으니

면역력에 좋은 과일 잊지 마세요!