Book List - 삶에교훈!

뒷목이 뻐근한 증상 원인 알고 풀어주세요

매일 오랜시간 앉아서 근무하고 공부하는 분들의 경우

 뒷목이 뻐근한 증상이 자주 나타나는데요

치료를 한다고 해도 재발되기 쉬운  증상입니다.

뒷목이 뻐근한 증상 원인을  알고 풀어줄 방법을 알려드리겠습니다.

뒷목이 뻐근한 증상의 원인은 목뼈와 척추에 긴장상태가

 오랜시간 유지되었기 때문입니다. 

긴장상태가 오랜 시간 지속되다보면 목뼈와 척추의 변형이 진행되어

면역력까지 악화 될 수 있습니다.

또한 뒷목이 뻐근한 증상을 방치하면 허리디스크, 목디스크로 이어질 수 있습니다.

뒷목이 뻐근한 증상이 느껴진다면 초기에 간단한 스트레징을 이용해

개선해주시는게 좋습니다. 

 오랫동안 의자에 앉아있다 보면 무의적으로 목을 빼고 앉아 거북목이 될 수 있습니다.

어느 순간 목을 움직여 보면 뻐근해지는 느낌이 듭니다.

이 때 목을 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 돌려주는 스트레칭으로

 꾸준히 이용하여 뻐근한 뒷목을 풀어주세요.

잠자리 습관을 개선을 하는 것만으로도 뒷목이 뻐근한 증상을 줄일 수 있어요.

높은 베개는 목을 더욱 뻐근하게 만들 수 있으니 낮은 베개를 사용해 주시고

혈액 순환을 위해 발을 심장보다 위쪽에 위치하도록 하여 수면을 취하시면 좋습니다.

뒷목이 뻐근한 증상이 보이면 거북목이 될 수 있는데요

이를 예방하기 위해서는 턱을 괴지 않고 항상 바른 자세로 앉도록하고

아침, 저녁으로 유산소 운동을 병행해주신다면 더 좋습니다.

뒷목이 뻐근한 증상과 개선에 대해 알려드렸습니다.

꾸준한 스트레징과 바른자세로 건강을 지켜보세요 ^^