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기초대사량 늘리는 방법, 꼬옥~ 숙지하자

기초대사량 이라는 말 티비나 인터넷 등에서 많이 들어 보셨을 텐데요

아직 이게 뭔지 잘 모르시는 분들 많으실거에요

사람이 몸을 움직이고 활동을 하는데에는 에너지가 필요한대요

이 에너지를 기초대사량이라고 해요

이게 높을수록 활동을 더 활발하게 할 수 있고 몸도 튼튼해지죠

기초대사량 늘리는 방법 - 1. 움직이세요

머릿속에서는 늘 기억하고 있지만 지키지 못하는 일 중에 하나가 바로 운동인데요

운동을 꾸준히 오랫동안 하게 되면 기초대사량이 올라가기 때문에

나중에는 몸을 많이 움직여도 쉽게 지치지 않고 건강 또한 좋아질 수 있도록 도와준답니다

운동은 처음 시작하는 게 힘들지 하루에 30분 이라도 간단한 스트레칭과 조깅 등을 하면서

천천히 습관하 하시다 보면 금방 재미를 붙이실 수 있으니 꼭 해보시길 바랍니다

기초대사량 늘리는 방법 - 2. 음식은 가리지 마세요

입이 짧거나 바쁘다고 인스턴트 아무거나 드시는 분들 많으시죠?

인스턴트 음식과 짜고 자극적인 음식이 몸에 들어가면 몸에 균형이 망가지기 때문에

늘 싱겁게 또 균형적인 음식을 먹는 게 좋답니다

그러니 음식은 되도록이면 5대 영양소가 골고루 들어가 있는 걸 드세요

인스턴트도 피해주시고요

기초대사량 늘리는 방법 - 3. 규칙적인 사람이 되어요

일, 학업 등에 치여 밤 늦게 잠드시곤 하시죠? 또 주말에는 못잔 잠을

몰아서 자보겠다며 아침 늦게까지 잠을 자기도 하고요

하지만 이런 생활은 몸의 밸런스를 망치기 때문에 기초대사량 또한 낮추게 된답니다

그러니 핸드폰이 하고 싶어도 참고! 꼭~ 일찍 주무시고 일찍 일어나는

슴관을 들여 보세요

어때요? 읽어보니 어렵지 않은 것들 뿐이죠?

하지만 이 쉬운 것들도 실천하지 않으면 아무런 소용이 없으니

매일매일 치켜 나아갈 수 있도록 노력해 보시길 바랍니다

잘 지켜나아간다면 튼튼한 몸 만드실 수 있을거에요